Планета путешествий

Несмотря на то, что боли в животе и запоры портят жизнь тысячам людей по статистике, многие, как правило, относятся к таким проблемам, как к досадной, но не такой уж серьезной болезни. Всем, кто легкомысленно относится к недугам собственного желудка, мы здесь расскажем, чем опасна задержка каловых масс для здоровья человека.

Очень часто подобный недуг вызывает множество опасных последствий, как, допустим, колит и проктосигмоидит (это болезненное воспаление прямой кишки). В тех случаях, когда переработанная пища слепой кишки застаивается в ней на большой срок, то это содержимое вытесняется обратно в тонкий кишечник и этим вызывать его воспаление, или, как правильно, энтерит. Болезни желчных путей, заболевания желудка часто способны развиваться в результате запоров.

Так же важно то, что хронические запоры могут запросто оказаться причиной возникновения парапроктита, трещин, геморроя, а также воспаления жировой ткани (клетчатки), окружающей все кишки, и, что очень болезненно, деформации кишечника. Но здесь покончить с запорами будет в разы сложнее. Наиболее грозное последствие запоров - рак толстой кишки. Сегодня врачи говорят, что задержка каловых масс в прямой кишке зачастую приводит к повышению количества “ракоопасных” веществ. Далее мы поговорим о лечении хронических запоров, но прямо сейчас обсудим, как их избежать. Безусловно, возможность есть и, что важно, в общем-то не трудно. Давайте запомним несколько основных правил, что дадут возможность вашему кишечнику переваривать пищу, как положено, не создавая хлопот.

Каждый день надо выпивать порядка 1, 2 - 2, 2 л. жидкости (не считая супа). Ежедневно обязательно должны присутствовать фрукты.

В случае если у вас нет болезней, которые ограничивают физическую активность, почаще ходите пешком. Утро рекомендуется начинать с упражнений. Не нужно отказываться от посильной физической работы.

Приучите кишечник к тому, чтобы у вас по возможности была дефекация в одно установленное время, наиболее оптимально - по утрам.

Соответствующий унитаз - одно из обязательных условий своевременной дефекации.

А вот при запорах по профессии (перенасыщение вредными веществами) важно соблюдать правила техники безопасности.

Для тех, у кого схожие проблемы, я в конце восьмидесятых годов придумал способ, дающий возможность эффективнее и легче осваивать аутогенную тренировку.

Давайте вспомним: аутотренинг - это главным образом метод самовнушения. Психогигиена также основана на внушениях, только тут расслабление происходит благодаря уникальной методике концентрированного дыхания, и, конечно, благодаря значительно более полному обращению к организму, которое в аналогичной форме применяется в тантрайоге.

В отличие от аутотренинга, подобное дыхание является эффективным способом входа в расслабленное состояние, какой может скрытно, но и тем не менее с большим успехом применяться непосредственно в ходе воздействия психического давления, например, на сложных переговорах, на экзамене, на конференции. Абсолютно также подобное упражнение на ощущение тела можно делать отдельно, например, при нарушениях сна. Можно постигать психогигиеническую тренировку как прогрессивный аутотренинг.

Мои процедуры психогигиены могут с пользой осуществляться и в аутогенной практике. Я выбрал название “психогигиеническая тренировка” потому, что раньше вел в вузе лекции по названной дисциплине. И в центре рассмотрения оказалось, в первую очередь, учение о психическом здоровье человека, с другой стороны - практика самолично погружаться в транс, что и получило потом название “психогигиена”.

Во многих расслабляющих методиках цель одна: полное расслабление. Но пути до этой цели различны. Кому-то замечательно помогает классический аутотренинг, другому моя практика. Практикующие, симпатизирующие свободному образу мысли, положительно чувствуют себя в рамках психогигиенической тренировки. Тем же, кому важна наглядность и уверенность, чаще по душе жесткая практика аутотренинга. Но, конечно же, все это общие рекомендации, по той причине, что окончательный выбор практики релаксации будет зависеть в большей степени от самого человека, и уж после от руководителя занятий.